ストレスマネジメント資料(就職や進路活動の前に）
- 生活習慣を見直すこと
- 社会とこころの動きを知る
現在、各所で感染に伴う誹謗中傷をやめるよう呼びかけられています。各都道府県や市町村のトップページに呼びかけがありますね。
例：島根県TOP、島根県人権への配慮、松江市、出雲市、雲南市など
【動画】新型コロナウイルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～
【日本赤十字 災害医療統括官より】(役10分)
【日本赤十字社石川県支部】（約6分）
【長野県＆日本赤十字社】(約4分)
感染に伴う差別偏見のことが分かりやすい動画
【動画】静岡大学・法政大学・公益財団法人静岡県舞台芸術センター（SPAC）有志
ヒーローが戦い方をおしえてくれる。差別についてのおすすめは「メタ認知イエロー」「思いやりピンク」
【動画】日本赤十字社 「ウイルスの次にやってくるもの」
新型コロナウイルス感染症から、体だけではなく、心を守り、社会を守るための、心構えを伝える絵本アニメーションです。
- 不安を大きくしない考え方の工夫
【スライド】 鳥取大学竹田伸也先生のマイポータル
「ココロの健康のための道具箱」にストレス対処やコミュニケーションについての資料が充実。
【プリント】 こんな時だから伝えたい「考え方」の話 静岡大学教育学部 小林朋子先生
心の回復力(レジリエンス)をはたらかせる「考え方」のポイントを理解することができます
- 自分の気持ちを落ちつけられるものを持つこと
【動画】 緊張緩和・お休み前の漸進的筋弛緩法 赤田太郎先生 (約15分)
漸進性弛緩法（ぜんしんせいしかんほう）
【動画】 眠りのためのリラックス法など 冨永良喜先生 (1～3分程度)
学校における緊急支援や動作法などで高名な先生です。
【動画】 健康戦士コロタイジャー めんえきホワイト編 (約15分の7分ごろから)
静岡大学・法政大学・公益財団法人静岡県舞台芸術センター（SPAC）の有志
【プリント】 落ち着くための３つの方法
肩のリラックス法、イメージ呼吸法、セルフメッセージを紹介しています。
【動画、プリント】 社会応援ネットワーク 子ども応援だより
リラクセーション実践例がたくさん紹介されています。 おススメは顔じゃんけん
ヨガの呼吸法やアスリートが紹介する呼吸法など様々なものがあるので、自分で調べてみるのもいいですね。
- ハイコンテクストからローコンテクストへ
もしも悩みを抱えた時のために知っておいてください。
【サイト】こころの耳 働く人のメンタルヘルスポータルサイト 相談窓口案内
SNSや電話など気軽な相談もできる
会社によっては福利厚生で無料のメンタルヘルス相談があるところもあるから気軽に使ってみて。
錦織圭のメンタルトレーニング
錦織圭のメンタル面も支える。マイケル・チャンコーチの魔法の言葉たち
錦織 2018年の進化はサーブとメンタル。チャンコーチは「はるかにポジティブになった」と語る
以上